زيادة سعادتك

المناهج الدراسية

8h

التخطيط المسبق للسعادة 

يتضمن التخطيط المسبق للسعادة وضع أهداف ذات مغزى، وتحديد أولويات التجارب الإيجابية، وتوقع التحديات. يعزز هذا النهج الاستباقي المرونة ويعزز الرفاهية ويخلق فرصًا للبهجة والإنجاز في الحياة اليومية.  

خطط ليومك 

يعزز التخطيط ليومك من سعادتك من خلال تحديد أولويات المهام، وتخصيص وقت للأنشطة الممتعة، وتحديد أهداف قابلة للتحقيق. يقلل هذا التنظيم من التوتر ويزيد من الإنتاجية ويعزز الشعور بالإنجاز والإنجاز.

الارتباط بالآخرين 

يعزز الارتباط بالآخرين السعادة من خلال العلاقات الهادفة والتعاطف والتواصل المفتوح. يعزز بناء العلاقات الداعمة الانتماء ويقلل من التوتر ويخلق تجارب مشتركة، مما يساهم في الرفاهية العاطفية والرضا بشكل عام.

اذهب إلى مكانك (عملك) السعيد 

ينطوي الذهاب إلى مساحة (عملك) السعيدة على تهيئة بيئة تلهم الإيجابية والإنتاجية. إن إضفاء الطابع الشخصي على مساحة العمل الخاصة بك، ودمج الراحة، وتقليل المشتتات يعزز التركيز والإبداع والرضا الوظيفي بشكل عام.

إبراز الإيجابيات 

يتضمن إبراز الإيجابيات التركيز على نقاط القوة والتعبير عن الامتنان والاحتفال بالانتصارات الصغيرة. يعزز هذا التحول في العقلية المرونة ويعزز الرفاهية العاطفية وينمي نظرة أكثر تفاؤلاً للحياة والتحديات.

استخدم مزاياك 

استخدام مزاياك يعني الاستفادة الفعالة من نقاط القوة الشخصية والموارد والفرص المتاحة لتعزيز الرفاهية. يتضمن ذلك التعرف على المهارات وطلب الدعم واستخدام الأدوات المتاحة لتحسين الرضا عن الحياة وتحقيق الأهداف.

تحكّم في سعادتك المهنية 

يتضمن التحكم في سعادتك المهنية وضع أهداف واضحة، والبحث عن عمل هادف، وبناء علاقات إيجابية، والدفاع عن احتياجاتك. يعزز هذا النهج الاستباقي الرضا الوظيفي والرضا العام في حياتك المهنية.

تعيين الحدود 

إن وضع الحدود أمر ضروري للحفاظ على الصحة النفسية والعاطفية. فهو ينطوي على تحديد الحدود الشخصية بوضوح، وتوصيل الاحتياجات، وحماية الوقت والطاقة لتعزيز العلاقات الصحية وتقليل التوتر.

تدرب على الإيجابية 

تنطوي ممارسة الإيجابية على تنمية عقلية متفائلة والتعبير عن الامتنان والتركيز على الحلول بدلاً من المشاكل. وتعزز هذه العادة المرونة وتحسن الصحة النفسية وتعزز حياة أكثر سعادة وإشباعًا.

اختر أن تكون سعيداً 

يتضمن اختيار السعادة تغيير طريقة تفكيرك بوعي والتركيز على الامتنان والانخراط في أنشطة إيجابية. يعزز هذا القرار المرونة ويعزز الرفاهية ويمكّنك من خلق حياة أكثر إرضاءً.

اختبار ما بعد 

اختبار ما بعد